いとう歯科ブログ

2016年3月18日 金曜日

睡眠と食事の意外な関係とは

3月10日に歯科医師会の講習会に副院長が参加してまいりました。
かつてはむし歯の治療というイメージが強かった歯科ですが、最近ではお口の健康全体に注目が集まっています。
食べ物を食べる、飲み込むといった運動に関するリハビリテーションや、何をどのように食べると健康に良いかと言った食育という分野にもお口の健康にも歯科医師が深くかかわるようになってきていますhappy01

今回の講演は今回の講演の講師は栄養士である東海学園大学健康栄養学部の中出美代先生をお呼びして「食」について勉強しました。

講演の中で特に主張されていたのが、「睡眠」についてでした。健康的な生活を送るには良質な睡眠をとることがとても大切であるということです。
「なかなか寝付けない」「寝起きがわるい」といった睡眠に関しての悩みは多く
の方が抱えているのではないでしょいうかwobbly

では、良質の睡眠を取るためにはどのようにしたらいいのでしょう。
それは、体内のリズムを一定にするということですclock

人が朝起きてから、夜寝るまでのリズム運動にはいろいろありますが、運動やよく噛む食事というものも体内のリズムになります。毎日なるべく一定の時間に食事をしてよく噛むというリズムを刻むことが良質な睡眠にも大切であるということです。
特に朝ごはんをきちんと取るということがとても重要ですsun。リズムを整えるだけでなく、納豆やバナナといったタンパク質を摂ることで、やる気ホルモンである「セロトニン」が日中は出るために元気な1日が送れ、そのセロトニンは入眠物質「メラトニン」に変わるのでぐっすり眠れるということですbanana

睡眠と食の意外な関係がお分かりいただけたでしょうか?

よく噛んで、規則正しい食事を心がけることが、夜の睡眠を快適にするためには大切なことなのですねshine

 

投稿者 いとう歯科

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